فوايد بي نظير نوشيدن آب در حال ناشتا

به گزارش هفت چشمه، يکي از بهترين عادات سلامتي که مي توان روزانه انجام داد، نوشيدن يک ليوان آب هنگام ناشتاست. شايد اين نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشيدن آب درست بعد از بيدار شدن از خواب بهترين زمان روز است تا اين مايع بسيار ويژه به بدن برسد.

 

هنگامي که شب در خواب هستيد، بدن عملکردهاي مهمي را تحت کنترل دارد تا سلول هاي آسيب ديده را ترميم کند و يک پاکسازي دروني انجام مي دهد تا مواد سمي بدن دفع شوند. به همين دليل است که آب نقش بسيار مهمي در زمان بيدار شدن از خواب دارد.

 نوشيدن يک ليوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طي شب توسط فعاليت دستگاه لنفي از ديگر مواد جدا شده اند را تسهيل مي کند.

 

بسياري از افراد هنگام صبح تمايل به مصرف ديگر نوشيدني ها دارند در حالي که بهترين مايعي که توصيه مي شود آب است زيرا خواص بي شماري براي بدن دارد.

 

 مصرف آب در حال ناشتا مي تواند سلامتي و زيبايي پوست را تحريک کند. در واقع، بدن ما براي اينکه به طور صحيحي فعاليت خود را در صبح آغاز کند به رطوبت کافي نياز دارد.

 با نوشيدن يک ليوان آب هنگام بيدار شدن، سلول هاي پوست تقويت مي شوند و مواد سمي تجمع يافته در آنها از بين مي روند. همچنين به حفظ حالت کشساني پوست نيز کمک مي شود تا مدت طولاني تري جوان و بدون چروک بماند.

 

بسيار مهم است تا براي دفع مواد سمي و زائدي که در کليه ها تصفيه شده اند، عملکرد سيستم لنفاوي تحريک گردد که نوشيدن کافي آب مي تواند مؤثر باشد. در اين صورت مواد زائد جمع شده در کليه ها از بين مي روند زيرا دفع مواد سمي از طريق ادرار تحريک مي شود.

نوشيدن آب در حال ناشتا يکي از مهم ترين توصيه هاي تامين رطوبت سيستم لنفاوي است و از خستگي غدد فوق کليوي جلوگيري مي کند. اين غدد مسئول توليد کورتيزول است که هورمون مؤثر در برابر مقابله با استرس است.

 

اگر بعد از بيدار شدن از خواب آب بنوشيد،‌ دستگاه گوارش را تحريک کرده ايد زيرا به دفع مواد سمي کمک مي شود، حرکات روده ها تسهيل مي گردد و براي دريافت مواد غذايي و انجام فعاليت گوارشي آماده مي شود.

 

مصرف آب يکي از روش هاي کليدي براي تضمين عملکرد مطلوب سيستم کليوي است. کليه هاي مسئول تغيير حالت چربي به انرژي هستند و مانع از تجمع چربي در بدن مي شوند.

 زماني که آب به اندازه کافي به بدن نرسد، اين وظيفه منحصرا به عهده کبد خواهد بود که ممکن است دچار بيماري هاي مختلفي شود و کندي عمومي متابوليسم را در پي داشته باشد.

 

مصرف آب براي تضمين حرکات مفاصل، ماهيچه ها و ليگمان ها بسيار مهم است. توصيه مي شود هر روز صبح آب نوشيده شود تا رطوبت کافي به بدن برسد و انرژي روزانه تامين شود.

 افرادي که به طور منظم فعاليت ورزشي انجام مي دهند بايد مقدار بيشتري آب بنوشند تا کاهش آب بدن طي تمرينات جبران شود.

نوشيدن آب در حال ناشتا خطر ابتلا به عفونت هاي ادراري را کاهش مي دهد. زماني که رطوبت کافي بدن تامين نشود و مايعات کافي به کليه ها نرسد، احتمال اينکه عفونت هاي ادراري بروز کند بيشتر مي شود.

 

احتباس آب مشکلي است که در پي افزايش زياد سديم و ديگر عوامل مرتبط با تغذيه در بدن ايجاد مي شود. نوشيدن آب دفع مايعات جمع شده در بدن را تسهيل مي کند که در اين صورت مانع از تورم بدن و پيشگيري از ابتلا به بيماري هاي مختلف مي شود.

مصرف آب با کاهش علائم و دردهاي مرتبط با بيماري هايي مانند آرتريت، ناراحتي قلبي عروقي، آسم، برونشيت، اختلالات کليوي، يبوست، سندروم پيش از قاعدگي و ميگرن همراه است.

 

 نوشيدن آب در حالت ناشتا دماي بدن را تنظيم مي کند که در اين حالت انتقال مواد غذايي و اکسيژن به سلول ها بهبود مي يابد.

 

گرچه فوايد نوشيدن آب در حالت ناشتا بسيار است اما کافي نخواهد بود. در واقع، بايد حتما در طول روز حداقل دو ليتر آب نوشيده شود تا خواص اين ماده حياتي ادامه يابد.

 

مصرف بيش از حد آب نيز توصيه نمي شود زيرا براي عملکرد صحيح کليه ها مضر خواهد بود. گرچه آب براي بدن عالي است اما زياده روي در مصرف آن مي تواند رطوبت بيش از حد و نارسايي کليه ها را در پي داشته باشد.

 

براي اينکه مطمئن باشيد مصرف آب در طول روز کافي بوده است بايد وزن بدن را بر 30 تقسيم کنيد تا مقدار آب به ليتر مشخص شود. شخصي که 50 کيلو وزن دارد بايد روزانه 2 ليتر آب بنوشد.

 

انتهاي پيام/

منبع:باشگاه خبرنگاران